in het nieuws: 'Fitness helpt tegen bijwerkingen chemotherapie'

Beste Otto,
Tijdens mijn chemotherapie was ik de eerste drie vier dagen na de dagbehandeling altijd slecht aanspreekbaar vanwege de misselijkheid en verder ongerief. Na deze korte onderbreking ging ik echter weer door met sporten: twee keer in de week schaatsen/skeeleren, twee keer in de week golfen en twee keer in de week fitnes. Het advies van de oncoloog om het daarbij wat rustig aan te doen sloeg ik eigenlijk in de wind en ging er gewoon, zoals ik dat voor mijn kanker gewend was, voor 100% tegenaan. Tot op heden voel ik me daar fysiek en mentaal prima bij. Mijn ervaring is dan ook dat het zeker goed is om je lijf én je geest op deze wijze op peil te houden waardoor je minder last hebt van de negatieve effecten van de chemo. Succes!
LeoH 
 

Hallo Otto,
Sporten/fitnessen tijdens de chemotherapie geef veel afleiding en werken aan je lichaam is een prettig gevoel je lichaam is moe na de chemo met ze bijwerkingen dat merk je wel.
Gelukkig is dat een paar dagen ik ben gewoon door gegaan met fitnessen 3 a 4 keer in de week. Ook ik kreeg het advies en te horen dat sporten niet te veel nodig is. Ik voel me er goed bij, mijn conditie is hetzelfde gebleven. De kanker ontdekte ik ook tijdens het sporten.

Ik ben direct bij de eerste chemo begonnen met sporten onder begeleiding van een oncologisch fysiotherapeut. Twee keer per week, ook op momenten dat ik me niet goed voelde, maar kwam er altijd voldaan weer van terug. Na de 5e chemo was mijn conditie voor mijn gevoel zo slecht dat het maar goed was dat de hometrainer vast stond, anders zou de fiets zijn omgevallen zo langzaam ging het voor mijn gevoel. Maar direct na de laatste chemo kwam de conditie al snel terug waardoor ik 6 dagen na mijn operatie alweer kon sportenonder begeleiding van de fysio. Ik denk dat mijn conditie nog vele malen slechter zou zijn geweest als ik niets had gedaan. En wellicht mede dankzij het sporten ben ik geen enkel moment somber of neerslachtig geweest.

Op advies van de oncoloog ben ik tijdens mijn behandelingen blijven sporten. Het tennisseizoen was afgelopen dus heb ik me bij een sportschool voor vrouwen gemeld. Bewust geen oncologische fitness, dat voelde niet zo goed. Ik doe dit twee keer 45 min per week.
Mijn uurtje dames gym in de gemeentelijke gymzaal heb ik gecancelled, voornamelijk omdat het daar zo ontzettend vies is en ik niet zit te wachten op infecties. Die heb ik twee keer opgelopen in de borst, na de operatie.
Verder maak ik 1 keer per week een lange wandeling van 2 uur.
Ik moet zeggen dat de eerste twee chemo's erg zijn meegevallen. Ik durf te beweren dat het regelmatig bewegen daar een rol in speelt. Evenals het vasthouden aan een gezond dag- en nachtritme en goede voeding met af en toe een kleine zonde.

Hoi Otto, ook ik heb wel wat toe te voegen.

Aan de eerste chemo moest ik vooral wennen, wist niet wat me te wachten stond, had pijntjes overal, en ontzag mezelf nogal. De tweede chemo maakte ik de fout om toe te geven aan de lamlendigheid, door tijdens dag 5 en 6 de hele dag in bed te liggen en dat kwam mijn conditie en mijn algehele gevoel niet ten goede, het werd erger door het liggen.

Tijdens de week na kuur 3 had ik dus geleerd. Ik ben elke dag van die week na de kuur gaan lopen, evenals na kuur vier overigens, minstens een uur. Al was het nog zo moeilijk om mezelf van de bank omhoog te takelen, laat staan de deur uit te schoppen, ik deed het toch. Dat deed me enorm goed, zo goed dat ik het vol hield ook na die weken, weer of geen weer. Ik heb gemerkt dat lopen eigenlijk beter voor je conditie is dan fietsen, wat ik voor de kanker ook wel veel deed, en ook wel elke dag, maar door het lopen gebruik je meer spieren vermoed ik, en het geluksgevoel is groter, doordat het langzamer gaat en ik het visuele aspect meer kan uitbuiten: ik kijk graag om me heen, absorbeer wat ik zie, en dat stemt me altijd gelukkig, omdat ik let om bijzondere dingen in mijn omgeving.

Ik heb nu net kuur 5 achter de rug, ga in de loop van de ochtend dus weer wandelen, het weer is goed, de zon schijnt, ik verheug me er op. Ik heb de indruk heb dat nu, tijdens chemo, mijn conditie beter is dan vóór de diagnose kanker. Ik dicht dit toe aan het lopen, maar ook aan mijn ontwikkelde eetgewoonte: iedere ochtend havermout, dat doet minstens zo goed.

Groet, Anne