Voedingszorg

Ik heb geen voedings advies gekregen en worstel enorm met wat wel en wat niet te vertrouwen. Als gevolg van de astrozol (oestrogeenremmend) heb ik nu osteoporose en ik zou veel karnemelk en andere zuivelprodukten moeten gebruiken naast de extra calcium inname en iedere dag minstens een half uur lopen.
Maar van koeienzuivel raak ik verstopt. De alternatieve voedingsleer geeft aan, dat zuivel juist helemaal niet goed is voor de opname van calcium... wat is wijsheid?
Daarnaast ben ik mentaal en nu ook fysiek volledig uitgeput. Dat zou aan de bijnieren kunnen liggen. Hoe kan ik dat opvangen en waar kan ik terecht voor een voedingsadvies?