Trainen en gewichtstoename.

Ga je mee trainen om in aanmerking te komen voor het beste behandelplan?

Bij het bepalen, het kiezen van een therapie, bijvoorbeeld chemo, hormoontherapie en dergelijke, speelt je conditie een rol. Dat las ik een tijdje geleden in verschillende medische artikelen over uitgezaaide prostaatkanker. Ik wil er graag nog vele jaren bij krijgen en dus ook de beste therapie voorgeschreven krijgen. Ja, en dat betekent dan weer dat ik er zelf voor moet zorgen dat mijn conditie zo goed mogelijk is. Ja toch?

Daarnaast is het zo dat ik de afgelopen jaren een kilo of twee a drie ben afgevallen. Eén van de bijwerkingen van de hormoonkuur die ik heb, is juist gewichtstoename. Ik heb er geen zin in om dik te worden, hoewel ik weet dat veel mensen daar wel bij varen. Dus ga ik iedere week op de weegschaal en ik zag mijn gewicht al langzaamaan opklimmen naar de 70 kilootjes zoals ik dat, voorheen, jaren gewoon ben geweest. Maar zwaarder hoeft niet van mij. Ik heb er geen zin in om nieuwe overhemden te moeten kopen omdat de knoopjes van de oude eraf springen.

Twee redenen dus om flink aan de bak te gaan. De beste therapie voorgeschreven krijgen en op gewicht blijven. En ik ben niet iemand van de sportschool. Ik heb zo'n crosstrainer thuis staan, maar die gebruik ik niet veel. Er zijn veel apps die je kunnen helpen met gericht trainen. Dat leek me nou een goed idee. En ik heb een goede app gedownload. Wat denk je, begint het oefenen toch met Jumping Jacks oefeningen. Daarbij spring je een keer of twintig. Springen? Dat leek me nou weer een slecht plan met een uitzaaiing laag in mijn ruggenwervel. Als verpleegkundige heb ik teveel patiënten gezien die een dwarslaesie opliepen op de plek van een uitzaaiing in hun rug. En een volledige dwarslaesie betekent dat je de rest van je leven in een rolstoel slijt. Je kan niet meer lopen. Met kans op incontinentieklachten, blaasontstekingen en doorliggen. Ik heb eerst maar eens contact gezocht met een oncologische fysiotherapeut. Die zou toch moeten weten welke oefeningen goed zijn en welke ik juist niet moet doen? Precies, en nu ben ik lekker aan de slag met mijn app, de Jumping Jacks moest ik inderdaad overslaan. Het zou mijn rug, en daarin dus die uitzaaiing, teveel belasten. Ik mag niet zwaarder tillen dan 10 kg. (En dat geldt dus niet voor iedereen, voor de duidelijkheid.) En ik heb van de fysiotherapeut nog een app erbij gekregen. Daarnaast ga ik wandelen, fietsen en zwemmen.
Het punt is alleen dat allemaal vol te houden. Het is wel leuk om te doen, dat trainen, maar het ontbreekt me wel eens aan de discipline om het in regelmaat te blijven doen.

En dan is er natuurlijk de vraag of je bij al die oefeningen en bij kanker je eetgedrag beter aan zou kunnen passen. Ja, dat is weer een verhaal apart.