Blijven bewegen, krachttraining en slecht slapen.......
Dag allemaal,
Ik vind dat ik op zich niet TE veel mag klagen, ik heb immers geen pijn, kan nog redelijk fietsen, het eten smaakt me meer dan goed, PSA blijft ook beheersbaar en laag, laatste meting 0,33 half november.....
Natuurlijk heb ik last van de bijwerkingen van de hormoontherapie, krijg iedere 3 maanden die Zoladex injectie en sinds eind augustus extra 50 mg bicalutamide. Opvliegers zijn helaas weer terug, weinig kracht, ernstige osteoporose, lichaamsbeharing vrijwel weg, echter mijn baardgroei is weer wat terug gekomen maar dat kan ik wel missen als kiespijn......wilde een baardje laten staan maar daar kom ik van terug, baard trimmen, jeuk, laat maar.......
Over dat slechte slapen heb ik al de nodige blogs geschreven, helaas is dat nog steeds slecht, lig niet meer hele nachten wakker maar echt lekker slapen is er nog steeds niet bij.
Ik gebruik nog steeds wietolie en nu in combinatie met
https://gezonderleven.com/slapeloosheid-verhelpen-zout-en-suiker/?utm_m…
Het helpt wel iets. Ik wil alles proberen. Heb nu ook een verzwaringsdeken aangeschaft, daar schijnen velen baat bij te hebben. Na de kerst ga ik daarmee beginnen.
https://www.betternights.nl/verzwaringsdeken/
Ik heb inmiddels ook de resultaten van het speekselonderzoek m.b.t. melatonine aanmaak maar daar is niets mis mee. Ik maak voldoende aan, zelfs meer dan gemiddeld voor iemand van mijn leeftijd en dan al helemaal voor iemand met prostaatkanker.
Ik ben vandaag ook weer begonnen met lichte krachttraining, een aantal maanden geleden kon ik me 3 x 15 maal (!!) opdrukken met 30 seconden rust ertussen. Was ik erg trots op..... , wie doet dat me na op 64 jarige leeftijd. Ook deed ik toen oefeningen met dumbbells van 2 kg. Ik ben in augustus weer eens van mijn racefiets gedonderd en had een grote gapende wond aan mijn elleboog. Daar kon ik toen niet mee trainen en op een gegeven moment is het verwaterd en kon ik het niet meer opbrengen.... zucht..... ik, die met sporten altijd zoveel discipline had.....maar dat komt goed.
Ik heb nu een schema gemaakt tot begin april waarmee ik om de dag lichte krachttraining ga doen en op dagen dat ik dat niet doe ga ik voorlopig veilig binnen op mijn binnentrainer fietsen, compleet met app waarmee ik weerstand voel op de pedalen. Iedere dag ben ik dus bezig, de ene dag met krachttraining, iets van 15 minuten en de andere dag ga ik op mijn fietstrainer zitten met ritjes van gemiddeld 30 a 35 km. Ik fiets liever anderhalf uur op dat orgel dan dat ik 15 minuten die oefeningen moet doen voor kracht maar het gaat me zeker lukken!
Ik heb al een flinke jas uitgedaan qua kracht door de ziekte zelf maar nog meer door die "heerlijke" hormoontherapie. De chemo ligt inmiddels al bijna 2 jaar achter me. Ik kan me op dit moment met heel veel moeite 3 x 3x opdrukken (zucht....) en ik werk nu met dumbbells van slechts 1 kg.... Dat was dus 3 x 15x en daarnaast oefeningen met dumbbells van 2 kg. Ik hoop over een paar maanden weer terug te komen op het niveau van een paar maanden terug. De discipline heb ik wel, dat komt goed.
Allemaal de groeten van Jilles, blijf knokken tegen die vreselijke ziekte en uiteraard wens ik iedereen die dit leest een fijne kerst voor zover mogelijk en een goed begin voor 2023!! Hou vol, geef niet op en het glas is half vol, niet half leeg.
Adië wa!
Jilles
6 reacties
Dag skatje ben zo ongelooflijk trots op jouw. Die wilskracht is zo fantastisch weet zeker dat jij die kanker een poepie laat ruiken . ❤❤😘
Je bent weer goed bezig Jilles...Jouw verhaal motiveert om door te gaan met bewegen en krachtoefeningen. De zin in bewegen, is niet altijd aanwezig bij mij, of ik begin te fanatiek met als gevolg behoorlijke last van schouders, gewrichten en spieren... (Plus die vervelende vermoeidheid van de anti-Hormonen).. Ik moet mezelf regelmatig streng toespreken het wel te blijven doen, omdat ik weet dat je door het bewegen inclusief krachtoefeningen, juist fitter blijft . Ook van mij, Voor Iedereen Gezellige Kerstdagen En Een Liefdevol 2023..
Jilles, je geeft niet op.
Ook voor jullie fijne dagen en een hoopvol en sportief 2023.
Ik hoop voor je dat de verzwaringsdeken werkt. Bij werkte het en nu heb ik het niet meer nodig. Komt ook door de koele nachten.
Iedereen met kanker mag klagen. Jij omdat je door de behandeling slecht slaap, ik omdat mijn psa weer stijgt en iedereen omdat we allemaal in hetzelfde onzekere schuitje zitten.
Het enige wat je kan doen is doorgaan met leven...
Hey, Jilles,
Allemaal herkenbaar wat je schrijft. Ik voel me momenteel goed, PSA 0.03, kan dus nauwelijks beter!
Maar, zoals je zegt, er is en blijft natuurlijk de hormoontherapie. Elke maand een injectie met Firmagon en dagelijks Zytiga /Abiraterone innemen.
Over onze fietsavonturen hebben we natuurlijk al wat PB's naar elkaar geschreven.
En wie weet, volgend jaar eens iets gezamenlijk?
Maar je bent goed bezig, hoor! Die krachttrainingen... proficiat, ik zie mezelf dat nog niet doen, 97 kg. zwaar zijn, en bovendien al mijn heel leven lang niet zo'n sterke armspieren gehad.
En vechten tegen onze ziekte, dat doe jij, dat doe ik, dat doen we toch allemaal, ieder op zijn manier.
Ik wens jij en je naasten alvast heel fijne Kerstdagen en een leuk Oudjaar toe en op naar 2023! 🌲🌲🌲
En ik op naar de 60...😂😂
Adië Wa, Marc. 👍👍
Mogguh vriend Jilles!
goed om te horen dat je de spirit hoog houdt!!
jij blijft, net als ik, positief en van anderen lees ik dat ook! Goed bezig!!
Ik heb voor de andere variant gekozen en ben druk met ‘Nederland in beweging’ bezig gegaan! Dat voel ik in de meeste spieren dus dat helpt me prima. Voel in ieder geval weer spierkracht terugkomen, das meegenomen en werkt dus blijkbaar.
Mijn psa is helaas weer gestegen en nu naar de waarde 9,9 en dat is best wat aan de hoge kant maar de internist vindt het nog niet noodzakelijk om extra medicatie voor te gaan schrijven. Wat mij betreft prima want hoe minder hoe beter denk ik dan maar. De kankercellen gaan waarschijnlijk een beetje resistent worden tegen de zoladex zei ze. Dat is uiteindelijk ook de verwachting maar die spuit is sinds een jaar weer eens in mijn buikvet geschoten dus kijken of dat beter werkt dan in mijn been het afgelopen jaar. Vol goede moed ga ik het nieuwe jaar weer in want ik voel me verder, zonder overdrijven, prima en zit goed in mijn vel! Ik blijf, net als een ieder van ons hier, keihard knokken tegen deze rotziekte!!
elke dag is een geschenk en dat pak ik met beide handen aan.
blijf strijden vriend!!
fijne dagen en een goed begin van het nieuwe jaar voor iedereen!!
groetjes Dick…..