Blog #4: Versterk je genezend vermogen
Henk Fransen en Arnout Visscher schreven een zeer compact boek hoe je je genezend vermogen kunt versterken. Ze onderscheiden 5 niveaus. Het boek is uitgegeven door AnkhHermes, in 2014. Ik las het oktober 2022.
Hieronder geef ik weer wat mij aansprak. Het is geen recensie, samenvatting of boekbespreking. Het zijn mijn eigen aantekeningen uit het boek. Ik deel ze omdat veel van ons kampen met vermoeidheid, stoornissen van concentratievermogen, geen energie om naar de bibliotheek te gaan, te moe om überhaupt na te denken. Mijn blog heeft Alice in Wonderland omdat ik zoek naar houvast in deze vreemde, nare wereld van kanker. Dat houvast vind ik in boeken, artikelen, websites.
Ik zoek naar manieren om mijn gezondheid te versterken. Hoe kan ik mijn sterke kanten versterken en mijn zwakke kanten in mijn gezondheid versterken? Deze benadering klinkt heel klinisch, technisch, analytisch. Maar dat helpt mij om mijn aandacht te verleggen van de kankerwereld naar 'de gewone wereld'. De vijf niveaus zijn.
- Lichaam
- Gevoelens
- Denken
- Relaties
- Ziel
21-22 het Elk mens heeft een bepaalde draagkracht. Constitutie. De een heeft een sterke constitutie, de ander een zwakke. Naast deze draagkracht heb je te maken met belastingen waaraan je bent blootgesteld. Op sommige heb je veel invloed (voeding) en op andere weinig (kernramp). Ziekte is optelsom van alle belastingen waaraan je bent blootgesteld, afgezet tegen je belastbaarheid. Wanneer je een sterke constitutie hebt, kun je dus ongezond leven en toch niet ziek worden. Als je een zwakke constitutie hebt, kun je ziek worden terwijl je gezond leeft. De gevoeligste mensen worden doorgaans het eerst ziek.
Heb ik schuld aan mijn ziekte door mijn ongezonde gedrag uit het verleden? Schuld is niet relevant. Ieder mens doet het beste waartoe hij of zij op een gegeven moment in staat is. Weten en doen zijn twee verschillende dingen.
Eerste niveau: versterk je lichaam
- Voedingsbronnen: eten, drinken, ademen, bewegen en rust.
- Stressbronnen: gifstoffen in voeding/omgeving, te weinig drinken/ademen, gebrek aan beweging, slaap, frisse lucht of zonlicht.
Tweede niveau: versterk je gevoelens
- Voedingsbronnen: vervulling van behoeften
- Stressbronnen: emotionele verwaarlozing, gebrek aan aandacht of respect, en het gevoel van onmacht om je eigen behoeften in te vullen of ingevuld te krijgen.
Mooie vraag: wat zou liefde nu doen? Emotionele gezondheid begint met het loslaten van de eis dat je ouders je helemaal steunen en begrijpen.
Derde niveau: versterk je denken
- Voedingsbronnen: ondersteunende gedachten, overtuigingen, geloof, hoogwaardige kennis, informatie die je interesseert, creativiteit en wijsheid.
- Stressbronnen: beperkende gedachten, starre overtuigingen, gebrek aan geloof, scepsis, censuur, oordelen of het toewijzen van schuld aan jezelf of aan anderen.
Gedachten zijn instrumenten. Jouw leven is je experiment en jouw verwachtingen bepalen dus mede de uitkomst. Je verwachtingen zijn de scheppende krachten in je eigen levensverhaal. Door je geloof roep je de kleinste materiedeeltjes uit het niets tevoorschijn om vorm aan te nemen in je eigen leven en lichaam. Geloof in de gedachte is dus de scheppende kracht. Benut de kracht van affirmaties.
Hoe verander je een moeilijke gedachte? Door ernaar toe te gaan. Accepteer de gedachte. Laat je weerstand varen. Reik uit naar de gedachte, verbind je ermee, voel de energie ervan. Onderzoek wat de verborgen behoefte achter de gedachte is. Vul vervolgens de behoefte achter de oude gedachte op een creatieve manier in. Richt je op de nieuwe werkelijkheid waar je naartoe wilt bewegen.
Vierde niveau: versterk je relaties
- Voedingsbronnen: steun en je verbonden voelen
- Stressbronnen: gebrek aan steun, je onbegrepen voelen, isolatie, miscommunicatie, conflicten
Gevangenen in isolatie gaan dood. Oftewel we hebben elkaar nodig. Emotionele warmte, aandacht en intimiteit is essentieel voor onze gezondheid en welbevinden.
Vijfde niveau: versterk je ziel
- Voedingsbronnen: geven en ontvangen van liefde, van betekenis zijn voor elkaar, het ontwikkelen van talenten, de vervulling van een diepere levensbedoeling, de verbinding met het hogere zelf, meditatie en gebed
- Stressbronnen: gevoel niet van betekenis te zijn in het leven
Volgens auteurs is dit het belangrijkste niveau. “We zijn op aarde omdat we liefde willen schenken, een talent willen delen, of op een andere manier van betekenis willen zijn.”
Zielskracht heeft te maken met je levenstaak. Waarvoor ben jij in de wieg gelegd? Volg je interesses, dat zijn de richtingaanwijzers naar je ziel en levensopdracht.
Verder lezen -> Henk Fransen: bondgenoot, de autobiografie van een immuuncel.
Verder lezen -> Arnout: platform wishyes.com
Opdracht 1
Hoeveel tijd en energie besteed jij aan wat je echt interesseert, score 0-10
Waar gaat je energie van nature naar toe? Wat kun je niet laten ?
Maak lijst van interesses, hobby’s, boeken en andere zaken die energie geven
Maak een moodboard van al deze uitingen
Kies 1 interesse waar je meer energie aan wilt besteden
Formuleer de eerste concrete stap. Opties staan hieronder.
Lichaam: eten van biologisch voedsel, voldoende water drinken, bewegen en sporten. Yoga, mindfulness en liefdevolle aanraking zijn ingangen naar ontspanning op het lichamelijke niveau.
Gevoel: verantwoordelijkheid nemen voor en de vervulling van je emotionele behoeften.
Denken: acceptatie en begrip van onvervulde behoeften achter moeilijk te veranderen gedragspatronen. Het tot je nemen van wijsheid via boeken, gesprekken en meditatie zijn ingangen om je hierbij te helpen.
Sociaal: steun geven en ontvangen, geweldloze communicatie, het creeren van win-winsituaties, leren over groepsdynamiek, en het genieten van elkaar in seksualiteit.
Ziel: ontdekken en gehoor geven aan je diepere levensbedoeling.
Hoe kun/wil je van betekenis zijn terwijl je bezig bent met je talent en je interesses?
