Geleide visualisatie bij kanker

Je kunt de kracht van je verbeelding gebruiken om je lichamelijk en mentaal beter te voelen. Lees hoe het werkt.

Lees op deze pagina over: 

• Wat is visualisatie?
• Wat is geleide visualisatie?
• Wanneer kan geleide visualisatie helpen bij kanker?
• Hoe heeft geleide visualisatie invloed op lichaam en geest?
• Is geleide visualisatie veilig bij kanker?

Wil je weten of geleide visualisatie iets voor jou is? Probeer dan de meditatie zitten als een berg.

Wat is visualisatie?

Visualisatie is een vorm van meditatie. Daarbij maak je gebruik van je verbeelding om een bepaald doel te bereiken.

Je vormt in je hoofd bijvoorbeeld beelden die jou helpen om:

• te ontspannen
• je minder angstig te voelen
• beter te slapen
• je sterker te voelen
• pijn te verminderen

In gedachten ga je bijvoorbeeld naar een situatie of een plek waar je je heel prettig voelt. Je stelt je die situatie of plek dan levendig voor met behulp van al je zintuigen: hoe ziet die plek eruit, hoe voelt het, wat is er te ruiken, te horen en te proeven. Door in gedachten een tijdje op die plek te blijven, voel je meer ontspanning. 

Er zijn ook andere soorten visualisatieoefeningen. Hoe de oefening gaat, hangt af van het doel dat je wilt bereiken.

Wat is geleide visualisatie?

Bij een geleide visualisatie begeleidt een stem je tijdens de oefening. Je kunt een app, CD of geluidsbestand gebruiken voor geleide visualisatie. Als je onder behandeling bent van een psycholoog, kan hij of zij je ook voorstellen een geleide visualisatie te doen.

Geleide visualisatie kan helpen om kwaliteiten in jezelf aan te spreken, waar je verder mee kunt. Bijvoorbeeld kracht, flexibiliteit of ontspanning.

Geleide visualisatie kan bijvoorbeeld helpen bij:

• vermoeidheid
• pijn
• misselijkheid en braken door chemotherapie
• spanning en onrust
• angst
• sombere stemming

Het is aan te raden eerst een aantal keren te oefenen onder begeleiding van een zorgverlener. Dat kan een psycholoog zijn of een fysiotherapeut, maar ook een arts of verpleegkundige. 

De oefeningen hebben meestal pas effect als je ze een tijdje doet. Hoe vaker je oefent, hoe beter het gaat.

Tip: Hier vind je 10 gratis audio verbeeldingsoefeningen.

Goed om te weten: uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat geleide visualisatie kan helpen bij een aantal lichamelijke en geestelijke klachten. Maar deze onderzoeken zijn meestal van onvoldoende kwaliteit. Meer en beter onderzoek moet uitwijzen of dit echt zo is. 

Hoe heeft geleide visualisatie invloed op lichaam en geest?

Het brein maakt soms geen duidelijk onderscheid tussen wat iemand zich voorstelt en wat er feitelijk met hem of haar gebeurt.  

Als je ziek bent, pijn hebt, je onrustig en gespannen voelt en je stelt je een prettige ontspannen situatie voor, dan kan het lichaam daar op reageren met een ontspanningsreactie. Je hartslag daalt, je bloeddruk en de spierspanning gaan omlaag en je ademhaling wordt rustiger. 

Ook je geest wordt rustiger, omdat je tijdens de oefening positieve gevoelens ervaart in plaats van gevoelens van angst en spanning.

Is geleide visualisatie veilig bij kanker?

Geleide visualisatie is meestal veilig bij kanker, maar niet geschikt bij:

• verwardheid
• acute, ernstige pijn
• psychose

Geleide visualisatie is ook niet geschikt:

• Als je ernstige emotionele problemen hebt.
• Als je psychiatrische problemen hebt gehad in het verleden.
• Als je last hebt van hallucinaties.
• Als je een heel rijk fantasieleven hebt, en gevoelig bent voor het ontwikkelen van psychoses.
• Als je moeite hebt met concentreren.

Bronvermelding en disclaimer

De informatie op deze pagina is gebaseerd op deze bronnen. Lees ook de disclaimer.