Tips bij vermoeidheid

Lotgenoten weten als geen ander hoe het is om steeds maar moe te zijn. Hieronder lees je over lotgenotencontact en vind je tips van lotgenoten.

Ervaringen uitwisselen

Soms kan het prettig zijn om met iemand te praten die hetzelfde meemaakt als jij. Vaak hebben lotgenoten ook goede tips hoe je met vermoeidheid kunt omgaan.

Zoek je lotgenoten? Je kunt ze vinden via:

• de patiëntenorganisatie voor de soort kanker die je hebt
• de gespreksgroep vermoeidheid op kanker.nl
• de lotgenotenzoeker op kanker.nl​​​​​​
• een IPSO centrum voor leven met en na kanker

We hebben aan mensen met kanker gevraagd welke tips zij hebben over het omgaan met vermoeidheid. Je vindt ze hieronder. Heb je zelf tips? Of wil je tips van anderen lezen? Kijk dan eens in onze community.

Tips van professionals

Hanny: “Dit heb ik meegekregen van de psycholoog en de oncologiefysiotherapeut: 

• Jij bent belangrijk, er is geen goed of fout.
• Doe wat het best bij jou past en geef jezelf de tijd om dit uit te zoeken.
• Neem de tijd voor het kunnen accepteren van de vermoeidheid. 
• Straf jezelf niet als het eens niet gaat zoals je zou willen.
• Je zorgen maken is niet raar. Dat hoort bij het proces en is niet vreemd: kijk eens waar je vandaan komt!”

Vooruit en achteruit

Ans: “Ik schrok in het begin nogal van het steeds weer terugvallen tijdens heel slechte dagen. Ik heb toen van de fysiotherapeut een schemaatje gezien: dat het herstel met pieken en dalen gaat. Als een vlieg die tegen een raam klimt: 3 vooruit, 2 achteruit. Als je maar weet dat iets ‘normaal’ is, dan is het beter te accepteren.”

Nog meer tips

Jan: “Wat bij mij helpt:

• Om de dag 1 afspraak, niet meer.
• Zeuren mag.
• Lummelen mag.
• Niet alles hoeft zinvol te zijn, leuk mag.

Volhouden

Els: “Blijf proberen. Soms kom je er via een omweg alsnog. Een half uur bewegen, bijvoorbeeld, lijkt soms onmogelijk. Probeer je elke dag 10 stappen meer te zetten, dan levert dat uiteindelijk ook een geweldig resultaat op.”

Schakel je netwerk in

Rebecca: “Vraag hulp aan je omgeving. Dan kom je samen tot oplossingen. Als vrienden of familie weten dat je na een drukke dag een rustige dag nodig hebt, dan houden ze daar rekening mee. Je kunt de rustige dagen dan ook echt rustig houden.”

Ervaringen van anderen horen of lezen

Op kanker.nl kun je de blogs van anderen lezen. Op de website van het HDI kun je video's bekijken met ervaringsverhalen. Bekijk hieronder alvast het verhaal van Arend.