Wat kun je zelf doen bij oogkanker?

Kanker doet veel met je. Zowel lichamelijk als geestelijk. Probeer tijdens en na de behandeling van oogkanker zo gezond mogelijk te leven. Dat helpt om de behandeling beter te doorstaan en om je zo fit mogelijk te voelen.

Lees de tips op deze pagina over:

• goede voeding
• regelmatig bewegen
• stoppen met roken
• stoppen met alcohol
• bescherm jezelf beschermen tegen zonlicht
• omgaan met stress en emoties

Goed om te weten: je kunt op veel plekken hulp en steun krijgen. Op kanker.nl vind je een overzicht van hulp bij jou in de buurt en online. En in onze Appstore vind je tientallen zelfzorg-apps. Daarmee kun je zonder begeleiding aan de slag met gezonder leven en omgaan met klachten.

Goede voeding bij oogkanker

Het is belangrijk dat je tijdens en na de behandeling goed eet en drinkt. Dat helpt om zo fit mogelijk te blijven.

Tip: op Voeding & Kanker Info vind je betrouwbare informatie en tips. Je leest er over voeding tijdens de behandeling en voeding na de behandeling.

Heb je een vraag over voeding bij kanker? Stel je vraag aan een team van deskundigen.

Hulp of advies bij voeding

Wil je weten wat je het beste kunt eten of drinken? Of heb je hulp nodig bij afvallen of aankomen? Maak dan een afspraak met een oncologiediëtist. Dat is iemand die veel weet over voeding en kanker. Vraag aan je zorgverzekeraar of je deze zorg vergoed krijgt.

Je kunt ook zelf een oncologiediëtist zoeken. Je arts kan je verwijzen.

Vind een oncologiediëtist bij jou in de buurt.

Regelmatig bewegen

Regelmatig bewegen tijdens je behandeling is belangrijk. Je herstelt namelijk het beste van de behandeling als je een goede conditie hebt. Bewegen valt soms niet mee, zeker niet als je erg moe bent. Bekijk tips bij bewegen.

Misschien weet je niet zo goed wat je lichaam aankan. Zoek daarom een fitnesstrainer oncologie of een oncologiefysiotherapeut. Die kan jou coachen. En ervoor zorgen dat je de oefeningen goed uitvoert. En ook: of je niet over je grenzen gaat en op het goede niveau traint. De fysiotherapeut heeft advies op maat, ook hoe je thuis aan je conditie kunt werken. Vraag vooraf aan je zorgverzekeraar of je de kosten vergoed krijgt.

Tip: sommige ziekenhuizen hebben eigen beweegprogramma’s. Bijvoorbeeld OncoFit. Vraag dit na bij je ziekenhuis, huisarts of zorgverzekeraar. 

Sportbegeleiding op maat is ook mogelijk via Stichting Tegenkracht. Je kunt hier al direct na je diagnose mee starten.

Vind hulp bij sporten en bewegen bij jou in de buurt.

Stoppen met roken

Rook je? Of vape je? Stoppen is belangrijk voor je herstel. Ben je een roker, dan heb je meer kans op problemen na een operatie. Bijvoorbeeld dat de wond niet goed geneest.

Stoppen met roken is voor bijna alle rokers heel moeilijk. Zoek daarom hulp bij het stoppen met roken.

Stoppen met alcohol

Drink je alcohol? Alcohol drinken is slecht voor je gezondheid en je herstel.

Stoppen met alcohol drinken is voor bijna iedereen moeilijk. Goed om te weten: je kunt hulp krijgen bij het stoppen met drinken.

Jezelf tegen zonlicht beschermen

Je kunt de kans kleiner maken om later nog een keer huidkanker rondom je oog te krijgen. Ga verstandig om met de zon. Vooral als je een lichte huid hebt. Op kwf.nl lees je tips over verstandig zonnen.

Omgaan met stress

Stress voelen is normaal als je kanker hebt. Er komt veel op je af. Maar veel stress is niet goed voor je.

Er zijn verschillende manieren om met stress en emoties om te gaan, zodat het je niet overspoelt. Mindfulness, yoga en ontspanningsoefeningen kunnen bijvoorbeeld helpen. En ook bewegen of sporten kan stress verminderen.

Verder is het belangrijk om dingen te doen die je leuk vindt. En om aandacht te besteden aan dingen die je belangrijk vindt (zingeving). Dat geeft je energie.

Praten over je gevoelens en emoties helpt ook. Bijvoorbeeld met lotgenoten. Zij begrijpen precies wat je doormaakt. Ze kunnen je vaak goed steunen.

Lotgenoten vind je bijvoorbeeld via:

• de lotgenotenzoeker van kanker.nl
• Stichting Melanoom
• Vereniging OOG in OOG: als je moet leven met één oog
• een IPSO centrum voor leven met en na kanker

Heb je het gevoel dat je vastloopt? En praat je liever met een zorgverlener? Neem dan contact op met een maatschappelijk werker of een psycholoog. Je behandelaar of huisarts kan je een verwijzing geven.