Hoe omgaan met niet meer beter worden

Kun je niet meer beter worden, dan verandert er veel voor je. Je gaat lichamelijk (verder) achteruit. Ook mentaal kan het zwaar zijn. Hieronder vind je adviezen en tips hoe je daarmee om kunt gaan. Bekijk ook de video's onderaan de pagina.

Probeer in een zo goed mogelijke conditie te blijven

• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, voor zover dit kan.
• Probeer goed te eten en voldoende te drinken.
• Verzorg je huid goed, vooral als je veel in bed ligt.
• Neem voldoende rust en ontspanning.

Probeer te doen wat je zelf wilt en waar je je goed bij voelt

• Probeer duidelijk te maken wat je wilt en niet wilt. En om zelf te bepalen wie je wel of niet uitnodigt. Wees eerlijk tegen jezelf en tegen anderen.
• Forceer jezelf niet.

Weeg af wat je belangrijk vindt om juist nu te doen in deze levensfase. Wanneer je het moeilijk vindt om dit voor jezelf duidelijk te krijgen, kun je hierover praten met iemand uit je naaste omgeving. Soms is het niet makkelijk om hierover te beginnen. Adviezen en tips vind je op de website Ikwilmetjepraten.nu. Je kunt ook kijken op de pagina Zo begint u het gesprek.

Je kunt ook met je arts, verpleegkundige of met een psychosociale hulpverlener bepreken wat je belangrijk vindt.

Zaken regelen

Het kan rust geven als je weet dat bepaalde zaken goed geregeld zijn en dat ze gaan zoals je wilt. Als je te lang wacht, ben je misschien te zwak om je bezig te houden met praktische zaken, zoals een testament of je uitvaart. Lees ook: Wat kan ik regelen?

Dingen doen (of juist niet doen)

• Zoek prettige bezigheden die niet te veel inspanning vergen. Misschien kun je bij een inloophuis ideeën opdoen. Ook kun je een beroep doen op een activiteitenbegeleider, een ergotherapeut of een vrijwilliger voor (praktische) ondersteuning om je hobby of bezigheden toch uit te kunnen voeren.
• Probeer je te concentreren op wat misschien nog wel kan. Je kunt het gewoon proberen. Lukt het niet, kijk dan of je in een aangepaste vorm toch kunt doen wat je graag wilt. Bijvoorbeeld een aangepaste vakantie.
• Veel mensen vinden het prettig om een levensboek te maken. Een vrijwiliger kan daarbij helpen. Er zijn ook mensen die allerlei spullen uit hun leven verzamelen in een doos. Het kan fijn zijn om aan zo’n boek of doos te werken. Voor je naasten kan het later ook van grote waarde zijn.
• Heb je echt geen zin meer om actief te zijn, dan is dat jouw beslissing. Probeer je niet te laten overhalen toch nog van alles te ondernemen.

Heb je hulp of hulpmiddelen nodig?

• Wil je zo lang mogelijk zelfstandig blijven en zo veel mogelijk zelf blijven doen? Bespreek dit dan met de mensen om je heen.
• Vind je het juist prettig dat er voor je wordt gezorgd, geef je er dan aan over.
• Probeer te accepteren dat je geholpen moet worden als je bepaalde dingen niet meer zelf kunt.
• Maak gebruik van hulpmiddelen als bijvoorbeeld een rolstoel als lopen je te veel energie kost. Je kunt je energie beter bewaren voor dingen die je echt belangrijk vindt.

Ook van belang

• Wil je nauwelijks meer eten, omdat niets je meer smaakt, laat je dan geen eten opdringen.
• Bepaal hoe je mensen in je omgeving op de hoogte houdt hoe het met je gaat. Je kunt bijvoorbeeld een contactpersoon aanstellen die mensen informeert, e-mail voor je verstuurt of een beperkte telefoontijd of bezoektijd instelt. Dat scheelt je tijd en energie.
• Er zijn ook vrijwilligers (buddy’s) die je kunnen steunen.